已经确诊为浣碧的壹读君|敏敏 谢冯辉
“我被正式确诊为浣碧，因为我总是看不惯别人。”
【资料图】
浣碧，《甄嬛传》里一个看谁都不顺眼的丫鬟，在这个夏天成为很多人的“嘴替”，不管对谁，主打的就是一个看不上。说的十句话里，三句在抱怨，七句在“看不惯”——
说叶澜依，“奴婢就是看不惯她桀骜不驯的样子，把自己当什么人啊。”
说祺贵人，“我就是瞧不上祺嫔那轻狂的样子。”
说孟静娴，“奴婢就是看不惯她这副样子。”
连浣碧的扮演者蓝盈莹都亲自玩梗，“怕什么，我早确诊了”。
图源：微博@蓝盈莹Lyric
为什么一时之间这么多人被确诊为浣碧？做个“看不惯”的人，有什么好吗？
高温之下出浣碧
#确诊为浣碧#的话题一出，不少网友纷纷表示，这不就是在说自己吗？
而且，有网友表示，自己甚至是浣碧的进阶版，不仅看人不顺眼，而是看啥都不顺眼：外出工作，怎么同事上班路上还要催进度；骑电动车，这车座是要烫死人；出门旅游，眼里不是美丽的风景，而是滚滚热浪和无处安放的怒火……
但神奇的是，只要回到空调房或者凉快下来，焦躁感就会立刻减弱，只剩下舒爽。
趴在大冰块上的熊猫乖巧可爱
由此，有人不禁怀疑，“我的脾气已经切换自如到这种程度了？”
当然不是，这得赖今年夏天的高温。
6月以来，全国多地连续发布高温预警，我国华北、黄淮地区已遭遇5轮高温天气过程（日最高气温达到35℃及以上），多个城市最高温度可达40℃以上，地表温度更是一度达到60~70℃。
而高温，确实会让人更暴躁。
美国一项基于190万人的追踪调查显示，温度升高会显著降低幸福感。与10~16℃的日平均气温相比，温度高于21℃会减少喜悦、幸福等积极情绪，增加压力、愤怒等负面情绪，还会让人感觉到疲劳和精力不足。简单来说就是，气温越高，人们越容易烦躁。
另外，还有研究进一步表明，当气温超过35摄氏度、日照超过12小时，连续高温闷热的天气会导致人“情绪中暑”——人们不仅会心情烦躁，还会出现易动肝火、思维紊乱、行为异常、注意力不集中、健忘等症状，甚至为鸡毛蒜皮的小事大吵特吵。
在医学上，这种“情绪中暑”的情况被称为夏季情感障碍综合征。人体的体温调节中枢和情绪调节中枢是同一个“脆弱”的器官——下丘脑。当环境过热，引起身体热应激反应，下丘脑便会努力工作以调节体温和情绪。而一旦超过了调节能力的极限，下丘脑就会“罢工”，人的情绪就可能失控，体温调节功能紊乱，出现心理中暑的症状。
在极端情况下，情绪中暑还会导致冲动性自杀，所以说，“热死了”有时候真不是一句玩笑话。
图源：微博@中国天气网
如果你已经被确诊为浣碧，那先别急着自我苛责，要怪就怪这让人崩溃的高温吧。
做浣碧也不错
看过整部《甄嬛传》的观众都知道，浣碧这个人总体来说其实很不错，虽然嘴上厉害，时不时的骂骂咧咧，但该做的她都做了，还做得很好。
这也可以理解，在跟甄嬛勇闯后宫的过程中，困难之多、之艰巨远超常人想象，不嘴上出出气，实在很难维持内心的平衡。
心理学家Patrick（1901）曾提出过这样一个观点：“骂人”是被激惹或感到失望后的原始言语行为，类似于动物的“咆哮”。动物的咆哮通常传递出它所正在经历的情绪状态，以吓退冒犯自己的其他动物，并降低自己的压力水平。
类似的，在受到伤害或不公正对待时，骂人或怼回去是更好的选择。
试想一下，游戏里匹配上奇葩玩家，开麦吐槽；看到地铁上的咸猪手，愤怒骂人；别人占我便宜、得寸进尺的时候，必当仁不让，直接回怼……遇上这些情况，是不是骂出来挺爽？网络上不也流行说，“与其内耗折磨自己，不如‘发疯’外耗别人。”
图源：电视剧《黑暗荣耀》截取
作为及时化的表达，骂人还能防止更严重的暴力、攻击性行为的发生，比如恶意殴打、报复等。
一项调查研究表明，受到委屈、感受到对方的敌意时，及时骂回去，人们的攻击欲望会显著降低。这是因为，咒骂能够起到压力释放和情绪宣泄的作用，缓解人们愤怒和沮丧的感觉，从而降低身体攻击的可能性。
像是《甄嬛传》里的皇后，很少见她当面发火，但背地里不知道搞小动作害死了多少人。
但这一条可能不适用于华妃，她不仅要当面怼人，也要当面打人呢……
图源：电视剧《甄嬛传》截取
天生浣碧难自弃？
除了情绪自主浣碧化，还有一部分人是“被迫”成为浣碧的：嘴角长得像浣碧一样，呈下垂状。
这种情况下，如果不笑，很容易让人觉得“这人是不是不高兴”“他是不是在摆脸色”。也就是通常所说的苦相，浣碧的扮演者蓝盈莹就属于这种。
笑和不笑，嘴角差别很大|图源：电视剧《甄嬛传》截图
这极易导致凶相、苦相的嘴角下垂，有没有办法改变？
那还真得分情况。嘴角下垂可能是先天性的，也有可能是随着年龄的增长或长期不良生活习惯，嘴角肌肉变松弛而导致。另外，如果面部不够饱满或者大部分肌肉线条往下走，也会从视觉上加深嘴角下垂的程度。
针对不同情况，改善的方式和效果也有所不同。
对于后天不良习惯导致的轻度嘴角下垂，可以通过局部肌肉锻炼、嘴角向上按摩来改善。注重平时的表情管理也有一定效果，比如平时可以多笑笑，笑可以上提肌肉线条，让整个人看起来有活力，而且笑多了，肌肉就会有记忆，也会带来一些改变。
《甄嬛传》走红后，有不少人吐槽蓝盈莹总是拉着嘴角，苦着一张脸，为此，她专门做了肌肉锻炼，再配合化妆技巧，整体效果还是很显著的，以至于网友一度怀疑她去整容了。
图源：微博@蓝盈莹Lyric、电视剧《甄嬛传》截图
对此，蓝盈莹本人在微博发视频详细介绍了自己的肌肉训练大法，简称为“两步轻松养成微笑唇”。
从理论上来说，嘴边存在一圈肌肉，即口轮匝肌，它的主要作用是保持上下唇以及面部的正常形态，闭唇或使唇突出，做努嘴、吹口哨，以及协助吸吮吞咽、咀嚼，它在发音、语言等方面也有着协同的作用。而肌肉训练的对象就是口轮匝肌——
第一步肌肉放松，通常是早上起来时，通过漱口操（即舌头刷牙的动作）和手部按摩（即手部轻揉口轮匝肌）来达到放松肌肉的效果。
第二步肌肉记忆，也就是通过肌肉记忆形成持久微笑的效果，具体分为微笑法、假笑法以及咬筷子。其中，微笑法为上牙包住下牙，用力扯嘴角，形成最大的微笑弧度，然后瞪大眼睛；而假笑法为用嘴先做一个"Wu"状，然后做“Yi”状，嘴唇就会自然形成微笑唇状；最后，咬筷子，即上下牙咬住筷子，并注意嘴角是否齐平。
除了训练，蓝盈莹也提到，在化妆时，可以通过遮掉嘴角两边下部暗沉以及加深嘴角两边口红的方式，来达到嘴角上提的效果。
图源：微博@蓝盈莹视频截取
不过，甭管是情绪上变成了浣碧，还是长得像浣碧，都得内心接纳自己。
别人看不惯咱就看不惯吧，反正我们浣碧也谁都看不惯。
参考资料：
[1]黄磊著：《人生总会有办法：世界顶级思维方式（实践版）》
[2]俞国良,陈婷婷,赵凤青.气温与气温变化对心理健康的影响[J].心理科学进展 2020, Vol. 28, No. 8, 1282–1292.
[3]Noelke, C., McGovern, M., Corsi, D. J., Jimenez, M. P., Stern, A., Wing, I. S., Berkman, L. (2016). Increasing ambient temperature reduces emotional well-being. Environmental Research, 151, 124–129.
[4]Rassin, E., & Muris, P. (2005). Why do women swear? An exploration of reasons for and perceived efficacy of swearing in Dutch female students. Personality and Individual Differences, 38, 1669-1674.
[5]人民网：《警惕情绪中暑诱发抑郁》
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