生活中很多人因为缺乏足够的运动锻炼，使得腰腹部的赘肉越积越多，整个人看起来也非常臃肿不堪，尤其是对于爱美的妹子来说，臃肿的身材会使自己的形象大受影响，是必须要减肥瘦身的。那如何减掉腰部肥肉?下面我们一起来详细了解一下!

如何减掉腰部肥肉?

(1)桥式练习

首先我们仰卧在瑜伽垫上，接下来屈膝的同时将双手自然置于身体两侧，头部与肩颈保持放松，同时将臀部微微抬离地面。这个过程中，腰腹部会不断用力，能够帮助改善身体脊椎的同时，也可以帮助塑造腰腹部线条，对减掉腰部肥肉是很有帮助的。

(2)单腿桥式练习

说到如何减掉腰部肥肉这个问题，建议大家可以进行单腿桥式练习。其方法也很简单，那就是在桥式的步骤基础上，抬起一侧的腿，尽量垂直于地面，坚持5个呼吸，然后换边重复同样的动作。单腿桥式练习也是很不错的瘦腰方法，坚持下去就可以了。

(3)单手虎式练习

如何减掉腰部肥肉?单手虎式练习其实就是模仿老虎窥伺的动作，首先我们左腿单膝跪地，左手支撑地板，右手往后伸展，提起右腿屈膝让脚背向前，右手抓住右脚背，保持该动作停留5个呼吸。这个过程中可以有效地锻炼腰部以及手臂肌肉，对瘦腰是非常有帮助的。

以上就是关于如何减掉腰部肥肉的相关内容介绍，其实瘦腰腹部赘肉的方法非常多，有需要的朋友可以多去坚持练习，只要长期坚持下去，最终一定可以收获苗条的小蛮腰的。但是如果不注意长期坚持下去，即便是再有效的方法，也不会有明显的效果，因此想要自己身体看起来苗条纤细，希望大家能够坚持下去。